Browse By

Magnesiumrecept voor adhd

chocolademousse-makenAdhd-ers hebben voor 97% een magnesium tekort. Het goede nieuws: magnesium zit in chocola! (maar.. vooral in rauwe chocola)

Dat adhd-ers deze magnesium deficientie hebben bleek uit een oud onderzoek uit 1997 van T. Kozielec e.a. dat het Mg tekort aantoonde bij 116 adhd kinderen tussen de 9 en 12 jaar.

Tegenwoordig  wordt bovengenoemd onderzoek weer opnieuw getwitterd en op Foodie fora verspreid omdat het goed past bij de Superfoodtrend. Rauwe cacao helpt overal tegen: suikerziekte, osteoperose, hart en vaatziektes,… bijna alle problemen op de wereld (behalve het Israel Palestina conflict) worden opgelost door dit bruine goud. Addhoc heeft geen excuus nodig om chocola te eten, maar onverhitte cacao is wel duurder. Toch is het magnesiumverhaal te logisch om niet te proberen.

Naast de adhd groep, komt magnesium tekort ook voor bij de volgende groepen:

  • Topsporters
  • PMS (pre menstrueel syndroom, als je twee dagen voor je ongesteldheid ontoerekeningsvatbaar wordt)
  • Burnout  en langdurige stress.
  • Slapeloosheid Bron: Science Direct

artikel Scot Gavura op Science Based Medicines zegt: vitamine D nodig bij Mg opname)

Het zijn dus dezelfde groepen die ook een dopamine-tekort hebben. Dopamine is de neurotransmitter die oa voor filtering en ordening van info zorgt.

Dopamine en magnesium hebben met elkaar te maken. Wat oorzaak en wat gevolg is weet men niet.

Dopamine kun je niet goed meten, magnesiumtekort kun je wel meten met een simpel bloedonderzoek bij je huisarts, (net als ijzer).

Magnesium helpt zowel bij spierherstel als bij mentale weerbaarheid. Als je steeds een trillend ooglid hebt of gekke spierkrampjes zoals teenkramp, dan heb je zeker een magnesium tekort.

Magnesium zit o.a. in noten, avocado, rauwe cacao en bananen.

jannekevanderMeulen

Foto door Katie Steenman

Janneke van der Meulen rondde twee master studies af en is nu bedrijfskundige en orthomoleculair geneeskundige. Ook roeit ze in ons nationale team. Blijkbaar werkt de magnesium bij haar goed! Ze schreef het boek ‘Supersnel herstel” en onderstaand (vereenvoudigde) recept. Haar site.

Chocolade mousse:
Gooi alle ingredienten in de keukenmachine of sterke blender. Doe de mousse in schaaltjes in de koelkast.

  • 10 dadels
  • 2 1/2 bananen
  • 1 avocado
  • 60 gram rauwe cacao
  • 2 eetlepels honing
  • theelepel Keltisch zout/ bio zeezout (meer magnesium dan gewoon zout)
  • 100 gram walnoten
  • snufje kaneel

(uitgebreider recept)

Als u geen keukenmachine of blender heeft, kunt u het recept wel maken door de bananen en avocado te prakken, en de walnoten in een theedoek te wikkelen en fijn te stampen met een hard voorwerp, en de dadels in heel kleine stukjes te snijden: en dan alles mengen. Maar het is lekkerder als mousse uit de machine.

Addhoc tip: U kunt de mousse ook afmaken met een scheutje amaretto en dan met amandelschaafsel ipv walnoten. Of met een scheutje Malibu rum en kokos schaafsel.

Eet er niet teveel van, want….. rauwe cacao zou ook werken als lustopwekker….

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Protected by WP Anti Spam